Stærk & smidig nakke



Få 3 øvelser, din nakke vil elske!
Blot få minutter om dagen vil gøre en stor forskel
Øvelserne koster 0 kr.


JA TAK - SEND ØVELSERNE TIL MIG NU

Kender du det her?



Du bruger meget tid hver dag på at spille spil eller kigge på din telefon eller din tablet.

​Det kan også være, dit arbejde foregår meget foran din computer.

Eller måske har du et hårdt fysisk arbejde med tunge løft, der også belaster din nakke.


Resultat: Din nakke gør ondt og forhindrer dig i at nyde livet 100%


Tilmeld dig nu og få straks tilsendt 3 videoer med øvelserne, der vil styrke og smidiggøre din nakke. Du kan downloade videoerne og tage dem med på din mobil, IPad eller pc.

Øvelserne kan du lave, uanset hvor du befinder dig, men måske er et sted, hvor du ikke kan komme til din egen fysioterapeut. Og din nakke gør bare ondt og har brug for hjælp.


FÅ ØVELSERNE FOR 0 KR. HER >>>

Disse øvelser er dine om et øjeblik



Øvelse 1 Maveliggende nakkeløft, der styrker

muskulaturen og samarbejde med halsmuskler.


Øvelse 2 Retraktion af nakke, er en meget enkel øvelse, der strækker den øverste del af nakken.


Øvelse 3 Halvcirkler med hovedet, er en

bevægelighedsøvelse for nakkens led og muskler.



Alle øvelserne vil hjælpe dig med at få løsnet op, så din nakke ikke længere føles så stiv.


JA TAK - SEND DEM NU

Hvor mange øvelser? Og hvor længe?



Kig på din dagsform og lav de øvelser, du kan, ud fra, hvad den tillader. Nogle gange kan du lave øvelserne flere gange om dagen. Er du træt eller øm i nakke og skuldre, laver du kun det antal gentagelser, din dagsform tillader. Det må ikke gøre ondt at lave øvelserne.


Nogle dage kan du mere end andre - og det er helt ok!


Med tiden vil du kunne lave flere øvelser, der styrker og smidiggør din nakke endnu mere.



Om COPE Danmark



Jeg hedder Nina og er stifter og idéudvikler af COPE Danmark. Både jeg og mine kolleger har personlige erfaringer med de fagområder, som vi arbejder med til dagligt. Vi ved godt, hvordan du har det – vi har nemlig prøvet det på egen krop.


Din fysioterapeut hedder Claus Seneca Nielsen. Vi har arbejdet sammen i 15 år med forskellige træningsprojekter. Han er en erfaren fysioterapeut og er, ligesom jeg, af den opfattelse

at alle kan træne – det handler blot om de rette øvelser, på det rette tidspunkt og med den rette tilpasning og intensitet.